קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות14
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

שעועית ירוקה צלויה עם פנקטה ויוגורט

שעועית ירוקה צלויה עם פנקטה ויוגורט
שעועית ירוקה צלויה עם פנצ'טן ויוגורט עשויה להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים שלך. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. צופה הדמות שלך? ואינו מכיל גלוטן, יש בו בסה"כ : 194 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 14 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 16% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. גשו לסופר וקנו שקדים, פנקטה, עלי פטרוזיליה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 55%. הציון הזה מוצק. נסו שעועית ירוקה צלויה עם פנקטה, שעועית ירוקה צלויה עם פנקטה, בצל אדום ושום מבית הספר לבישול מערבבים, ו שעועית ירוקה עם פנצ'טן ושאלוט (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את התנור ל 500 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
2
מערבבים בקערה את היוגורט, מיץ הלימון ו 1/2 כפית מלח; מניחים בצד. זורקים את השעועית הירוקה עם שמן הזית על תבנית עם נייר אפייה; מתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
(או או רגיל)(או או רגיל)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
מורחים בשכבה אחת, מעבירים לתנור וצולים עד שהם חרוכים ומבושלים יפה, בערך 13 דקות.
מרכיבים שתצטרך
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
4
בינתיים מחממים מחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מוסיפים את הפנצ ' טה ומבשלים עד שהם פריכים, כ -2 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
2 קורטות נדיבות של גאראם מסאלה2 קורטות נדיבות של גאראם מסאלה
6
מוסיפים את זרעי הקימל והבצל ומבשלים תוך כדי ערבוב עד שהבצל שקוף, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זרעי קימלזרעי קימל
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
7
מסירים מהאש ומערבבים פנימה את הפטרוזיליה והשקדים. זורקים את השעועית הירוקה עם תערובת הפנקטה ומעבירים לפלטה. כף את תערובת היוגורט מעל.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
2 קורטות נדיבות של גאראם מסאלה2 קורטות נדיבות של גאראם מסאלה
קרוסטיני משופשף בשום, לא חובהקרוסטיני משופשף בשום, לא חובה
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
8
צילום: יונהי קים