קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות14
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

שעועית ירוקה צלויה עם פנקטה ויוגורט

שעועית ירוקה צלויה עם פנקטה ויוגורט
שעועית ירוקה צלויה עם פנצ'טן ויוגורט עשויה להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים שלך. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. צופה הדמות שלך? ואינו מכיל גלוטן, יש בו בסה"כ : 194 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 14 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 16% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. גשו לסופר וקנו שקדים, פנקטה, עלי פטרוזיליה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 55%. הציון הזה מוצק. נסו שעועית ירוקה צלויה עם פנקטה, שעועית ירוקה צלויה עם פנקטה, בצל אדום ושום מבית הספר לבישול מערבבים, ו שעועית ירוקה עם פנצ'טן ושאלוט (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את התנור ל 500 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
מערבבים בקערה את היוגורט, מיץ הלימון ו 1/2 כפית מלח; מניחים בצד. זורקים את השעועית הירוקה עם שמן הזית על תבנית עם נייר אפייה; מתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
מורחים בשכבה אחת, מעבירים לתנור וצולים עד שהם חרוכים ומבושלים יפה, בערך 13 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קילו פטל שחור (בערךקילו פטל שחור (בערך
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
4
בינתיים מחממים מחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
מוסיפים את הפנצ ' טה ומבשלים עד שהם פריכים, כ -2 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים אדומים קצוצים2 בצלים אדומים קצוצים
6
מוסיפים את זרעי הקימל והבצל ומבשלים תוך כדי ערבוב עד שהבצל שקוף, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זרעי קימלזרעי קימל
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
7
מסירים מהאש ומערבבים פנימה את הפטרוזיליה והשקדים. זורקים את השעועית הירוקה עם תערובת הפנקטה ומעבירים לפלטה. כף את תערובת היוגורט מעל.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
2 בצלים אדומים קצוצים2 בצלים אדומים קצוצים
קרוסטיני משופשף בשום, לא חובהקרוסטיני משופשף בשום, לא חובה
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
8
צילום: יונהי קים