שעועית לבבית ומרק שעורה

שעועית לבבית ומרק שעורה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 282 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו פלפל, שעועית, פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו מרק שעורה בקר לבבי, טלה לבבי ומרק שעורה, ו מרק ירקות שעורה לבבי (מתכונים דומים).

הוראות

להביא הראשון 4 מרכיבים לרתיחה בתנור הולנדי; להפחית את החום בינוני נמוך, ולבשל 15 דקות.

ציוד שתשתמש בו

2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם

מסננים דרך מסננת לתוך קערה גדולה; להשליך מוצקים.

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

1 כוס שעועית, ו מחית עם מזלג בקערה קטנה. שמור את כל השעועית הנותרת.

מרכיבים שתצטרך

תוספות, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מחממים שמן במחבת על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים בצל, גזר וסלרי; מבשלים 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים תערובת מרק, שעועית מחית, שעועית שלמה, עגבניות, שעורה; מביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים 15 דקות. מערבבים בתרד ופלפל שחור; מבשלים 5 דקות או עד שעורה מכרז.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)