קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות6
מגזין

שעועית מטוגנת ללא שומן

שעועית מטוגנת ללא שומן
שעועית מטוגנת ללא שומן עשויה להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 94 קלוריות, 6 גרם חלבון, ו 0 גרם שומן. מתכון ללא גלוטן וטבעוני זה מגיש 4 . זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. 39 אנשים הכינו את המתכון הזה ויעשו אותו שוב. אם יש לכם מלח, מים, בצל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הביא לך את כולםמתכונים. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 56%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: שעועית מטוגנת {מיוצרת בסיר האיטי וללא שומן}, שעועית לבישול איטי למקפיא המכונה שעועית מטוגנת ללא הטיגון, ו פצצות שומן קוקוס אגוזי (ללא גלוטן, פליאו, קטו, שלם 30 + טבעוני).

הוראות

1
בקערה קטנה מחית 2/3 כוס שעועית כדי להדביק חלקה.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
בסיר בינוני על אש בינונית, שלבו את יתרת השעועית עם המים. כאשר מחומם דרך, מערבבים שום, פלפל, מלח ועשן נוזלי.
מרכיבים שתצטרך
רוטב לסלט חוצות, לא חובהרוטב לסלט חוצות, לא חובה
שום גויה®שום גויה®
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
3
מערבבים את משחת השעועית לתוך השעועית השלמה ומערבבים היטב. מערבבים את הבצל ומבשלים 10 דקות, או עד שהבצל מבושל מעט.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי