שעועית קנליני מוקפצת
שעועית קנליני מוקפץ יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מנה אחת מכילה 301 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. מתכון טבעוני זה מגיש 4 . אם יש לכם יין, בצל, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. עם כפית ציון של 54% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: עוף פסטו מעל שעועית קנליני מוקפצת, שעועית קנליני, ו בקלה מעושן ושעועית קנליני.
הוראות
במחבת סאוט בינונית, מבשלים את הפלפלים והבצל ב 2 כפות שמן זית עד רך, 5 עד 7 דקות.
מוסיפים את השום ומבשלים עד ריחני, עוד 2 דקות. Deglaze המחבת עם יין לבן ולאפשר להרתיח במשך 1 עד 2 דקות.
מוסיפים את המניה, עשבי תיבול דה פרובנס, שעועית ומבשלים במשך 20 דקות.
יוצקים לתוך קערות רדודות טפטוף עם שמן זית הנותרים.