קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין

שעועית קנליני מוקפצת

שעועית קנליני מוקפצת
שעועית קנליני מוקפץ יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מנה אחת מכילה 301 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. מתכון טבעוני זה מגיש 4 . אם יש לכם יין, בצל, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. עם כפית ציון של 54% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: עוף פסטו מעל שעועית קנליני מוקפצת, שעועית קנליני, ו בקלה מעושן ושעועית קנליני.

הוראות

1
במחבת סאוט בינונית, מבשלים את הפלפלים והבצל ב 2 כפות שמן זית עד רך, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים את השום ומבשלים עד ריחני, עוד 2 דקות. Deglaze המחבת עם יין לבן ולאפשר להרתיח במשך 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שדי פסיון אם )שדי פסיון אם )
שום גויה®שום גויה®
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים את המניה, עשבי תיבול דה פרובנס, שעועית ומבשלים במשך 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 כוסות ענבים אדומים או ירוקים ללא גרעינים, חצויים2 כוסות ענבים אדומים או ירוקים ללא גרעינים, חצויים
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
4
יוצקים לתוך קערות רדודות טפטוף עם שמן זית הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
מגישים עם פרוסות לחם.
מרכיבים שתצטרך
2 כפיות ועוד 1/2 כוס סוכר, מחולקות2 כפיות ועוד 1/2 כוס סוכר, מחולקות