שעועית שחורה בשרנית צ'ילי

שעועית שחורה בשרנית צ'ילי יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 349 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, אם יש לך שעועית, כמון טחון, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. מתכונים דומים: בשרי שלוש שעועית צ'ילי, בשרי " צ'ילי שעועית כפולה ללא בשר, ו שעועית שחורה צ'ילי.

הוראות

לשטוף ולנקז 2 פחיות שעועית שחורה. (אין לנקז השלישי יכול.)

מרכיבים שתצטרך

שעועית שחורה

בצל קצוץ קצוץ מוקפץ עגול בתנור הולנדי גדול מעל חום בינוני 10 דקות או עד בשר הוא כבר לא ורוד. מערבבים אבקת צ ' ילי הבא 3 מרכיבים; saut 1 דקה. מערבבים שעועית מנוקזת ובלתי מצוחצחת, מרק עוף ועגבניות חתוכות לקוביות. מביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה; לכסות, להפחית את החום נמוך, ומבשלים 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מרק עוף