המתכון Cajun שרימפס ושפמנון יכול לספק הכמיהה קריאולית שלך בערך 45 דקות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. במנה עיקרית זו יש 334 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. גשו לסופר וקנו תבלינים מושחרים, חמאה, פילה שפמנון ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב האורז מבושל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ארוחת בוקר פודינג אורז כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, מתכונים דומים: Cajun Jambalaya עם שפמנון, צדפות ושרימפס, גריל Cajun השראה עם ירקות קיץ, שרימפס, נקניק ושפמנון, ו שפמנון Cajun.
הוראות
1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מניחים את חלב החמאה ואת תיבול השחרה בקערה גדולה, ערבוב להתמזג.
מרכיבים שתצטרך
שחור תבלין
שמן צמחי (הכמות תלויה בשיטת הבישול)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
להוסיף שפמנון; לזרוק בעדינות מעיל.
מרכיבים שתצטרך
שפמנון
4
מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
להוסיף תערובת שפמנון; לבשל 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
שרימפס עובד ממש טוב עם פינו גריג ' יו, ריזלינג, וסוביניון בלאן. יינות לבנים פריכים אלה עובדים היטב עם שרימפס מוכן במגוון דרכים, בין אם בגריל, מטוגן, או ברוטב שום. Chehalem 3 ויניארד פינו גרי עם דירוג 4.4 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 26 דולר לבקבוק.