מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות38
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
רליש חמוציות טרי
כריכי דובי
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
האורז הספרדי של מריה
צ'ילי דלעת
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
מתכונים קשורים
רליש חמוציות טרי
האורז הספרדי של מריה
צ'ילי דלעת
סלט ג'לטין פירותי
מגזין

שרימפס קלוי וברוקולי

שרימפס קלוי וברוקולי
שרימפס קלוי וברוקולי יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 273 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם פלפל, שמן זית, פלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו ברוקולי קלוי עם שרימפס, שרימפס וברוקולי קלויים, ו שרימפס קלוי וברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 42
2
מבשלים ברוקולי במים רותחים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
3
מסננים ולצלול לתוך מי קרח; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
4
שלב 1 1/2 כפיות קליפה, מיץ, 1/4 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל שחור בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
5
הוסף שרימפס; לזרוק לשלב. מסדרים ברוקולי ושרימפס בשכבה אחת על מחבת ג ' לי-רול מצופה בספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
6
אופים ב 425 במשך 8 דקות או עד שרימפס נעשים.
מרכיבים שתצטרך
7
שלב שמן, הנותרים 1/2 כפיות קליפה, נותר 1/4 כפית מלח, נשאר 1/4 כפית פלפל שחור, ופלפל אדום מרוסק בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
8
הוסף ברוקולי; לזרוק לשלב.
מרכיבים שתצטרך

יין מומלץ: פינו גריג ' יו., ריזלינג, סוביניון בלאן

שרימפס עובד ממש טוב עם פינו גריג ' יו, ריזלינג, וסוביניון בלאן. יינות לבנים פריכים אלה עובדים היטב עם שרימפס מוכן במגוון דרכים, בין אם בגריל, מטוגן, או ברוטב שום. Aalois Lageder Terran Alpina פינו Grigio vigneti delle Dolomiti עם 4.3 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 16 דולר לבקבוק.
אלויס לגדר טרה אלפינה פינו גריג ' יו Vigneti delle Dolomiti
אלויס לגדר טרה אלפינה פינו גריג ' יו Vigneti delle Dolomiti
# 51 Wine Spectator Top 100 of 2021אלויס לגדר טרה אלפינה פינו גריג ' יו הוא צהוב בהיר בצבע עם ניחוחות פרחוניים בולטים עם שמץ של תבלין; בינוני בעל גוף עם מינרליות טובה וגימור מדויק.זוגות היטב עם דגים רכיכות, עופות, בשר לבן כמו המתנע או עם הארוחה
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
האורז הספרדי של מריה
צ'ילי דלעת
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
פאי דלעת IV
סלט פסטה ראובן