קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות10
ציון בריאות54
מגזין

תבשיל הודי הופי עם פוסול

תבשיל הודי הופי עם פוסול
תבשיל הודי הופי עם Posole יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 6 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 192 קלוריות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. מתכון זה אופייני למטבח ההודי. אם יש לכם קישואים, קורנפלור, סקווש, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. עם כפית ציון של 79% המנה הזאת די טובה. נסו Hopi Hominy ונזיד כבש, נזיד פוזולי צמחוני, ו נזיד פוזולי עוף לבבי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן בתנור הולנדי גדול על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מוסיפים בטטה ולפת; מטגנים 5 דקות או עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
בטטהבטטה
לפתלפת
3
מוסיפים פלפלים, קישואים, וסקווש; מטגנים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
קישואיםקישואים
סקוושסקווש
4
להוסיף פטריות; לטגן 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
5
מוסיפים מלאי תירס, גרעיני תירס בגריל, hominy, טימין, מרווה, זרעי כוסברה, ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
זרעי כוסברה שלמהזרעי כוסברה שלמה
תירסתירס
HominyHominy
פלפלפלפל
מלאימלאי
טימיןטימין
מרווהמרווה
6
מערבבים מים וקורנפלור בקערה קטנה, מערבבים עד מעורבב היטב; מוסיפים לתבשיל. מביאים לרתיחה; להפחית את החום ומבשלים 5 דקות או עד מעובה מעט, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
מיםמים
תבשילתבשיל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה