קושימומחה
מוכן ב2 שעות
מנות4
ציון בריאות100
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסתיוחורף
מגזין

תבשיל חומוס מתובל עם יוגורט מנטה

תבשיל חומוס מתובל עם יוגורט מנטה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק, אז תנו הזדמנות ל תבשיל חומוס מתובל עם יוגורט מנטה. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 301 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 2 שעות. אם יש לך בצל, יוגורט, עלי כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו סלט חומוס מתובל הודי עם יוגורט ועשבי תיבול, סלט חומוס מתובל הודי עם יוגורט ועשבי תיבול, ו קערות יוגורט חומוס מתובל עם מלפפונים ספירליים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 35
2
בסיר בינוני, לכסות את החומוס סחוט על ידי 2 סנטימטרים של מים ולהביא לרתיחה. מכסים ומבשלים על חום נמוך בינוני עד למכרז, הוספת מים לפי הצורך כדי לשמור על חומוס מכוסה, על 1 1/2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
3
מסננים, שומר 1/2 כוס של נוזל הבישול.
4
מורחים את הגזר על תבנית אפייה, זורקים עם 1 כפית שמן זית ומתבלים במלח ופלפל. צלוי במשך כ -15 דקות, עד בקושי מכרז.
מרכיבים שתצטרך
5
במחבת גדולה, מחממים 3 כפות שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את הבצל ואת הקראווי ומתבלים במלח ופלפל. מכסים ומבשלים מעל חום מתון, ערבוב מדי פעם, עד הבצל הוא זהוב, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את הכמון ומבשלים, ערבוב, עד ריחני, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את העלים chard ומבשלים על חום גבוה בינוני, ערבוב, עד נבול, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים את הגזרים, החומוס ואת נוזלי הבישול השמורים שלהם ומבשלים על אש נמוכה במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
10
מוסיפים את מיץ הלימון ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
11
בקערה קטנה, מערבבים את היוגורט עם הנענע ונותר 1 כף שמן זית; מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
12
מעבירים את התבשיל לקערות ומקשטים בכוסברה. תעביר את יוגורט המנטה ליד השולחן.
מרכיבים שתצטרך