תבשיל חזיר ואורז בר נטול גלוטן, וללא חלב ומספק כ 6 מנות. מנה עיקרית זו כוללת 539 קלוריות, 19 גרם חלבון, ו 22 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 21% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו שום, חרדל, שמן זית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש באבקת הקארי אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם גלידת קארי עם מנגו ופיסטוק כמו קינוח. זה יהיה להיט שלך סתיו אירוע. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 60%. נסו תבשיל אורז פראי, תבשיל אורז בר ובשר חזיר, ו נקניק ותבשיל אורז בר (מתכונים דומים).
הוראות
1
מביאים מרק עוף לרתיחה בסיר.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
2
מוסיפים אורז בר; מכסים ומנמיכים את האש לבינונית-נמוכה. מבשלים במשך 35 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורז בר
3
מערבבים אורז ארוך לאורז בר. ממשיכים להתבשל עד שנוזל נספג, תוך ערבוב מדי פעם, כ -25 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
אורז גרגר ארוך
אורז בר
4
בזמן שהאורז מתבשל מחממים שמן זית במחבת גדולה על אש בינונית. מבשלים ומערבבים פטריות, בצל, גזר, פלפל ירוק ושום עד שהם רכים ומשחימים, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל ירוק
פטריות
שמן זית
גזר
שום
בצל
אורז
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מערבבים יין לבן, רוטב סויה, חרדל יבש ואבקת קארי לירקות. מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש לנמוכה. מבשלים עד שהנוזל מצטמצם, כ -20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אבקת קארי
אבקת חרדל
ירק
יין לבן
רוטב סויה
6
מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס (190 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
תנור
7
שלב חזיר, שמנת מרק פטריות ואורז מבושל עם הירקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק פטריות מוקרם
אורז מבושל
ירק
חם
8
מעבירים את התערובת לתבנית אפייה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
9
אופים בתנור שחומם מראש עד שהרוטב מבעבע, כ-30 דקות.