תבשיל טאקו עוף זול
תבשיל טאקו עוף זול נטול גלוטן, ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה עד 36 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 356 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. לכו לחנות ותביאו רוטב פסטה, עגבניות, מונטריי ג'ק ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. וזה טוב. נסו תבשיל טאקו עוף זול, תבשיל טאקו זול, ו תבשיל טאקו זול מהיר וקל (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 204°. עוף העונה עם מלח ופלפל.
מניחים במחבת קטנה ומוסיפים מים קרים לכסות. מביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה. להפחית את החום בינוני נמוך ומבשל, פונה פעם או פעמיים, עד אטום המשרד, על 10 דקות.
הסר, תן מגניב לחתוך לחתיכות קטנות או לגרוס. אתה צריך בערך 3 כוסות עוף חתוך.
מורחים שליש מהרוטב על הקרקעית של צלחת אפייה בגודל 7 על 11 אינץ'. סדר 3 טורטיות, חופפים מעט, על גבי.
מפזרים שליש עוף וכוסברה מעל טורטיות. למעלה עם שליש גבינה. הפוך שתי שכבות יותר של רוטב, טורטיות, עוף, כוסברה וגבינה. סדר עגבניות על השכבה הסופית של גבינה. מכסים בנייר כסף ואופים עד מבעבע, כ 20 דקות.
הסר רדיד ומבשל עד העליון הוא השחמה קלות, 10 דקות יותר.