מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות17
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועיםסתיוחורף4 ביוליקיץ
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
סלט תירס בגריל
סלט תפוחי אדמה סקוטש-אירי של דיאן
סלט תפוחי אדמה מעודכן של הת'ר
סלט עוף וונטון בגריל
קולסלאו קראנצ'י בגריל
תירס בגריל עם חמאת בלאדי מרי
סנאפר אדום שלם בגריל עם מלח ים ותערובת אורגנו טרי ותבליט זית שחור וגבינת פטה
סלט תפוחי אדמה גרמני עם נקניק
סלאו בוטנים
מתכונים קשורים
בודין בלאן
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
פאן פורטה עם פקורינו חם
מגזין

תבשיל ירקות עוף וקיץ

תבשיל ירקות עוף וקיץ
תבשיל ירקות עוף וקיץ עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 27 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 348 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך עגבניות שזיף, קישואים, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו תבשיל ירקות ועוף קיץ, תבשיל ירקות קיץ עם שעורה, ו תבשיל ירקות קיץ עם ארנב מטוגן (מתכונים דומים).

הוראות

1
חזה עוף העונה עם 1/4 כפית. כל מלח ופלפל ומפזרים קמח.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
מלח ופלפלמלח ופלפל
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
2
מחממים שמן זית בסיר כבד, 2 1/2 ליטר מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
מוסיפים עוף, עור בצד למטה, ומבשלים, מכוסה, עד זהב יפה, על 7 דקות. הפוך חזה עוף מעל, לכסות ולבשל עד מיצים לרוץ ברור כאשר עוף הוא פירסינג עם סכין, על 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
סכיןסכין
4
הסר עוף מחום, להעביר ללוח ולתת מגניב. תניח את החשיש בצד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
5
באותו עוף בסיר היה מבושל, להמס חמאה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
6
מוסיפים סקווש, קישואים, שעועית לימה ותירס ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד סקווש הוא נבול, 4 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית לימהשעועית לימה
קישואיםקישואים
סקוושסקווש
תירסתירס
7
בעוד ירקות מבשלים, לחתוך עוף לחתיכות 3/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
עוף שלםעוף שלם
8
מוסיפים ירקות יחד עם עגבניות ומרק. עונה עם הנותרים 3/4 כפית. מלח ו 1/4 כפית. פלפל ומבשלים, ערבוב עד מחומם דרך, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
פלפלפלפל
עגבנייהעגבנייה
מרקמרק
מלחמלח
9
מפזרים עירית על גבי רק לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
עיריתעירית
עוגיות של שתי דקות
עוגת קפה עם שמנת חמוצה אוכמניות
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
חטיפי דגני בוקר שוקולד
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
קוכן שמנת חמוצה וחמוציות
סלט שעורה דרום-מערבי
פאן פורטה עם פקורינו חם
אטריות לו מיין
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון