קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות13
ציון בריאות100
מגזין

תבשיל עדשים ירקות

תבשיל עדשים ירקות
תבשיל עדשים ירקות עשוי להיות בדיוק המתאבנים שאתה מחפש. המתכון הצמחוני ללא גלוטן ולקטו אובו מגיש 13 ומחירו 93 סנט למנה . מנה אחת מכילה 205 קלוריות , 11 גרם חלבון ו -3 גרם שומן . אם יש לכם בזיליקום, שמנת, גזר וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה . זה מושלם לחורף . עם ציון של 90% , המנה הזו מדהימה. תבשיל עוף ועדשים עם פיתה כמון , תבשיל חומוס ועדשים מרוקאי ותבשיל ירקות יפני דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
בתנור הולנדי מערבבים את 15 המרכיבים הראשונים. מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 35-40 דקות או עד שהעדשים והירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
עדשיםעדשים
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
2
מערבבים תרד; לחמם דרך.
מרכיבים שתצטרך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
3
שלבו את מרכיבי הציפוי; כוס כף אחת על כל מנה.

מרכיבים

425דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.יכול גרבנזו שעועית או חומוס, שטוף סחוטיכול גרבנזו שעועית או חומוס, שטוף סחוט454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.יכול שעועית כליות, שטוף סחוטיכול שעועית כליות, שטוף סחוט21 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדרגזר, פרוס דקגזר, פרוס דק23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'עירית טחוןעירית טחון2חתיכות טופי הית' ברמים חמים (100°F)מים חמים (100°F)192דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.עדשים מיובשות, שטופותעדשים מיובשות, שטופות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'פטרוזיליה טריה טחוןפטרוזיליה טריה טחון283דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חבילת תרד קצוץ קפוא, מופשרחבילת תרד קצוץ קפוא, מופשר1אוראו ממולאים כפוליםפרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי1פלפל ירוק, קצוץפלפל ירוק, קצוץ1אוראו ממולאים כפוליםכמון טחוןכמון טחון1231 לב מפאלדי טרי אם אפשריוגורט רגיל דל שומןיוגורט רגיל דל שומן1151 לב מפאלדי טרי אם אפשרשמנת חמוצה מופחתת שומןשמנת חמוצה מופחתת שומן1כף. חומץ ביין אדוםבצל, קצוץבצל, קצוץ21 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדרתפוחי אדמה, קוביותתפוחי אדמה, קוביות1פלפל אדום מתוק, קצוץפלפל אדום מתוק, קצוץ794דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.עגבניות מבושלות איטלקיותעגבניות מבושלות איטלקיות9721 לב מפאלדי טרי אם אפשרreduced-sodium V8 or tomato juicereduced-sodium V8 or tomato juice