תבשיל עוף וירקות ברוטב עגבניות חמאת בוטנים: Mafe

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? תבשיל עוף וירקות ברוטב עגבניות חמאת בוטנים: Mafe יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 82 גרם חלבון 82 גרם של שומן, וסך הכל 1374 קלוריות. המתכון הזה מכסה %61 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. אם יש לך מלח, כרוב, פלפל מצנפת ויסקי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב האורז הלבן מבושל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד גולמי בריא כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -45 דקות. נסו קארי-קאר (תבשיל בשר וירקות ברוטב בוטנים), מאפה / תבשיל טלה סנגל, ו ירק עוף עם חמאת בוטנים מרק Crockpot (מתכונים דומים).

הוראות

תראה איך להכין את המתכון הזה.

בסיר גדול, מחממים שמן עד חתיכות עוף חמות וחומות מכל הצדדים.

מרכיבים שתצטרך

צ'יפס טורטיה בטעם ליים

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

הסר את העוף באופן זמני.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

באותו מחבת, מוסיפים את הבצל ומערבבים עד רך ומעט חום.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את רסק העגבניות והמלח ומערבבים היטב.

מרכיבים שתצטרך

פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מוסיף את כל הירקות מוכנים רוטב דגים לסיר. להחזיר את העוף לסיר ולהוסיף רק מספיק מים כדי לכסות. מביאים לרתיחה, מערבבים, ומפחיתים את החום עד בינוני. מבשלים כ -30 דקות. בדוק את הירקות כדי למנוע overcooking, הסרת אותם בקערה כפי שהם נעשים.

מרכיבים שתצטרך

רוטב דגים