מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות26
בלי גלוטןבלי לקטוזצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועיםסתיוחורף
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
חטיפי גבינת שמנת דלעת
גלידת דלעת ביתית
מילקשייק תותים מושלם
שייק תות טעים
כנפי הודו אפויות קלות
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
פיצות חזיר וגבינה
מתכונים קשורים
תבשיל עגבניות קיץ
תבשיל עגבניות קיץ
תבשיל פירות ים חריף
מרק כופתאות עוף בריא
מגזין

תבשיל עוף ופלנטיין קובני

תבשיל עוף ופלנטיין קובני
תבשיל עוף ופלנטיין קובני נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני מרק. מנה אחת מכילה 281 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה מושלם עבור סתיו. אם יש לך פלפל, מלח, שרי, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו בשר חזיר ו Plantain חשיש ארוחת בוקר קובני, פלנטיין ונזיד פינטו עם שבבי גזר לבן, ו בשר בקר מערב אפריקה, פלנטיין ונזיד במיה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מוסיפים עוף, בצל ופלפל פעמון; מטוגנים במשך 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים עגבניות ו 8 מרכיבים הבאים (עגבניות דרך מרק). מביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות. מערבבים בננות; מבשלים 10 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)
עוף שלםעוף שלם
עגבנייהעגבנייה
מרקמרק
בצלבצל
3
מפזרים פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
4
הערה: מרק בשר משמש כדי לעזור להעמיק את הטעם בתבשיל זה, אבל מרק עוף הוא תחליף מצוין.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
מרק בשרמרק בשר
תבשילתבשיל
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
גלידת דלעת ביתית
כנפי הודו אפויות קלות
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות
כנפי הודו אפויות קלות
סטייק סליסברי פטריות
שיפודי עוף מטוגנים