תבשיל עוף מתוק ומעושן (ידידותי ל-WW Core)

תבשיל עוף מתוק ומעושן (Ww Core Friendly) עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 246 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. זה מושלם עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. גשו לסופר וקנו שמן זית, זנגביל טחון, קורנפלור ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הקמח הלבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מוס בטעם תות ושוקולד לבן כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. מתכונים דומים: תבשיל ברונסוויק עוף מעושן, תבשיל עוף מקסיקני מעושן, ו תפוחי אדמה מתובלים ליבה עם לימון חריף וכוסברה.

הוראות

ברגע שאתה מתחיל לבשל, מאכל זה מגיע יחד די מהר. ככזה עדיף אם אתה עושה את כל החיתוך שלך וקיצוץ לפני שתתחיל לבשל.

מחממים את השמן במחבת nonstick עד חם אבל לא מעשן.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מערבבים את מלח הקמח ופלפל. לדלות את קוביות העוף בקמח מתובל. לנער את עודף קמח ומניחים את העוף במחבת. שמור קמח בשימוש עבור מאוחר יותר. מבשלים עוף עד השחמה, כ 3 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

צ'יפס טורטיה בטעם ליים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר עוף מהמחבת.החל כמות מצומצמת של ספריי בישול על המחבת.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את הפלפלים האדומים ומבשלים 2 או 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

מוסיפים את הבצל הירוק ופרוסות שום, מערבבים ומבשלים דקה נוספת.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

שום גויה®

מוסיפים את הגזר ואת תפוחי האדמה המתוקים, מערבבים את הקמח השמור שנשאר מהעוף.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

גב שומן חזיר

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

מערבבים את התבלינים היבשים (כמון, זנגביל, קינמון, פתיתי פלפל אדום וכורכום).מערבבים את מרק העוף, דבש וחומץ ומביאים לרתיחה. להפחית את החום לרתיחה נמוכה, לכסות ולבשל עד תפוחי האדמה הם כמעט מכרז, על 5 דקות.להחזיר את העוף למחבת ומבשלים עד העוף מבושל כל הדרך, עוד 5 דקות בערך.מערבבים את האפונה ומבשלים, דקה או שתיים.אם אתה אוהב תבשיל סמיך, להביא את התבשיל לרתיחה ולסחרר את קורנפלור מעורבב במים בעת ובעונה אחת אתה מוסיף את האפונה. לבשל לרגע.מצקת את התבשיל על אורז או קוסקוס ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'