מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות1
בלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
פאי דלעת IV
סלט פסטה ראובן
קרואסונים עם קרם פטל
טורטיות בקר וגבינה
פאי דלעת IV
חומוס יווני
צ'אטני חמוציות עם ג'ינג'ר
קולסלאו צימוקים
עלי גפן
עוגת לימונדה II
מתכונים קשורים
סלט פסטה ראובן
קרואסונים עם קרם פטל
קולסלאו צימוקים
אטריות חומץ
מגזין

תרד מטובל

תרד מטובל
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל תרד מטוגן. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 154 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו שיני שום, שמן זית, מלח ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. עם כפית מתכונים דומים: תרד מטובל, כבש מטוגן עם תרד, ו תרד מטוגן ספרדי עם חומוס.

הוראות

1
מחממים את השמן בסיר גדול מאוד על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיף את הבצל ושום, ו לטגן עד רך, על 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
להוסיף 1/3 של תרד ו לטגן עד שהוא מתחיל לנבול, על 1 עד 2 דקות. המשך להוסיף את תרד 1 קומץ בכל פעם, מטגנים רק עד שהוא מתחיל לנבול לפני הוספת יותר.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את רוטב הסויה ופלפל אדום מרוסק.
מרכיבים שתצטרך
5
לטגן מעל חום גבוה עד wilts תרד. מתבלים את התערובת, לפי הטעם, עם מלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
6
מעבירים את התערובת לקערה ומגישים.
סלט פסטה ראובן
טורטיות בקר וגבינה
חומוס יווני
עלי גפן
אטריות חומץ
סלט אטריות חריף גרמני
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
סלט שעורה דרום-מערבי
פאן פורטה עם פקורינו חם