קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות10
מגזין

תרנגול הודו משמש ואורז

תרנגול הודו משמש ואורז
טורקיה משמש ואורז דורש סביב 20 דקות מתחילתו ועד סופו. צופה בדמות שלך? למתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב יש 372 קלוריות, 33 גרם חלבון, ו 6 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 6. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. לכו לחנות ואספו מרק עוף, אורז, מרגרינה ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 40%, שהוא מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תרצה גם מתכונים כגון תרנגול הודו משמש, פניני הודו משמש, ו טורקיה וקציץ בשר משמש.

הוראות

1
במחבת מטגנים הודו ובצל במרגרינה עד שהבשר משחים קלות.
מרכיבים שתצטרך
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים מרק; מביאים לרתיחה. מערבבים פנימה את שאר החומרים. מכסים ומסירים מהאש; מניחים לעמוד 5-7 דקות או עד שהאורז רך.
מרכיבים שתצטרך
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)