קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות12
דיאטותללא לקטוז
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מדריך לסוגים שונים של מסעדות
יצירת תרבות קוקטיילים: צלילה עמוקה לתוך מיקסולוגיה וטרנדים מודרניים
הצצה לסיפורים מעוררי השראה של 3 שפים איקוניים
לבשל כמו מקצוען
חקירת הקשר בין מצב רוח, מזג אוויר ותשוקה לאוכל
מתכוני דצמבר נעימים
חקור את התענוגות של מאפים צרפתיים אותנטיים
גלה את הטעמים של מזרח אירופה
מגמות מזון לשנת 2023 ואילך
מתכוני חג המולד מרגשים לנסות לחגיגה האולטימטיבית ב-2023
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
ארוחת ערב: עוף וחציל ברוטב שעועית שחורה
ארוחת ערב: עוף וחציל ברוטב שעועית שחורה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 707 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 54 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. גשו לסופר וקנו כוסברה, דבש, בצל ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. נסו ארוחת ערב: עוגות שעועית שחורות מתובלות, ארוחת ערב: שעועית שחורה וטאקו קייל, ו ארוחת ערב: תירס מתוק וסלט שעועית שחורה (מתכונים דומים).
הוראות
1
להקציף יחד את רוטב שעועית שחורה, מיץ ליים, ציר עוף, ודבש.
מרכיבים שתצטרך![רוטב שעועית שחורה]()
רוטב שעועית שחורה![(הוציאו כבד וצוואר)]()
(הוציאו כבד וצוואר)![אבוקדו האס מעוך קלות]()
אבוקדו האס מעוך קלות![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
רוטב שעועית שחורה
(הוציאו כבד וצוואר)
אבוקדו האס מעוך קלות
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדיםציוד שתשתמש בו![צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות]()
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות2
יוצקים את השמן לתוך ווק גדול להגדיר על חום בינוני גבוה. כאשר חם, להוסיף את העוף. מערבבים לעתים קרובות במשך 2 עד 3 דקות, או עד העוף נעשה. תוציא את העוף, ותשאיר כמה שיותר שמן בווק. תניח את העוף בצד.
מרכיבים שתצטרך![1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות]()
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
טורטיות קמח טריות, להגשהציוד שתשתמש בו![אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל]()
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
אורזו או פסטה בצורת אורז
טורטיות קמח טריות, להגשה
קורצים שומשום לבן
1 ק"ג טורטיות דה מאיז
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלציוד
מרכיבים
1![פלפל, קוביות]()
פלפל, קוביות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![רוטב שעועית שחורה]()
רוטב שעועית שחורה2![ירכיים עוף ללא עצמות, קוביות]()
ירכיים עוף ללא עצמות, קוביות1כף. חומץ ביין אדום![חצילים אסיאתיים, קוביות]()
חצילים אסיאתיים, קוביות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![כוסברה טרייה, קצוצה]()
כוסברה טרייה, קצוצה23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![ג'ינג'ר טרי מגורד]()
ג'ינג'ר טרי מגורד23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![אבוקדו האס מעוך קלות]()
אבוקדו האס מעוך קלות12 כפיות אבקת שום![קורצים שומשום לבן]()
קורצים שומשום לבן43 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים11 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר![בצל צהוב, קוביות]()
בצל צהוב, קוביות
פלפל, קוביות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
רוטב שעועית שחורה2
ירכיים עוף ללא עצמות, קוביות1כף. חומץ ביין אדום
חצילים אסיאתיים, קוביות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
כוסברה טרייה, קצוצה23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
ג'ינג'ר טרי מגורד23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
אבוקדו האס מעוך קלות12 כפיות אבקת שום
קורצים שומשום לבן43 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים11 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר
בצל צהוב, קוביות