קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מטבחיםאמריקאי
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

המבורגרים שעועית חמאה עם רוטב דרום-מערבי

המבורגרים שעועית חמאה עם רוטב דרום-מערבי
המתכון חמאה שעועית המבורגרים עם רוטב דרום מערב יכול לספק את התשוקה האמריקנית שלך בערך 35 דקות. מנה זו מכילה כ 11 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 223 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. אם יש לך קרקרים עגולים חמאה, כמון טחון, צימוקים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: Southwestern Bean Burgers, דרום מערב פינטו שעועית המבורגרים צמחוניים, ו צ'יפוטלה-שעועית עם רוטב כוסברה.

הוראות

1
בקערה בינונית, שעועית מחית עם מזלג. מערבבים במרכיבים פטי הנותרים. תערובת צורה לתוך 4 קציצות, בערך 1/2 אינץ ' עבה.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
תרסיס מחבת 10 אינץ ' עם ספריי בישול. לבשל קציצות במחבת 8 עד 10 דקות, הופך פעם אחת, עד חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
הסר ממחבת; להתחמם.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
באותו מחבת, לערבב מרכיבים רוטב. מבשלים מעל חום בינוני-נמוך 5 עד 8 דקות, ערבוב מדי פעם, עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מגישים רוטב על פני קציצות.
מרכיבים שתצטרך
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו