מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות33
בלי לקטוז
מטבחיםסיניאסייתי
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
כריך וופל
תבשיל עוף ושעועית
בצלים ממולאים בשלוש גבינות
ממרח בקר פקאן חם
עוף בבצק עלים
מחבת רביולי יוונית
עוגיית סוכר רכה
לחם אגוזים ופירות
תבשיל טונה טעים
מרק קציצות טלה (Sopa de Albondigas)
מתכונים קשורים
כריך וופל
תבשיל עוף ושעועית
עוף בבצק עלים
מחבת רביולי יוונית
מגזין

טבעוני: בוק צ'וי עם עירית, רוטב שעועית שחורה, וצ' או כיף

טבעוני: בוק צ'וי עם עירית, רוטב שעועית שחורה, וצ' או כיף
טבעוני: בוק צ'וי עם עירית, רוטב שעועית שחורה, ו Chow Fun הוא חלב חינם מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 374 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך נבטי שעועית מונג, כרישה, יין shaoxing, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב רוטב הסויה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת לימון קמח תירס עם רוטב שוקולד Lapsang Souchong כקינוח. מתכון זה אופייני למטבח הסיני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו בוק צ'וי עם רוטב שעועית שחורה, צדפות ברוטב שעועית שחורה, בוק צ'וי, ואטריות, ו שנחאי בייבי בוק צ'וי עם רוטב שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים יין שאוקסינג, רוטב סויה, ושעועית שחורה בקערה קטנה ומערבבים. תניח בצד. אם אטריות קרות, להעביר לקערה בטוחה במיקרוגל ומיקרוגל תחת כוח גבוה במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
יין שאוקסינגיין שאוקסינג
4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
חום 1 כף שמן על חום גבוה בווק גדול עד עישון בכבדות.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
3
להוסיף בוק צ ' וי ולזרוק מעיל בשמן. מבשלים, ערבוב ומתגלגל מדי פעם, עד בוק צ ' וי חרוך כתמים, ירוק בהיר, ו במכרז פריך, על 2 דקות בסך הכל.
מרכיבים שתצטרך
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
דַק-דַק-
4
להעביר מבושל בוק צ ' וי לקערה ולמחוק את ווק עם מגבת נייר.
מרכיבים שתצטרך
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
5
מוסיפים שמן כפות שנותר לווק ומחממים על חום גבוה עד לעישון כבד.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
6
מוסיפים עירית, כרישה ומבשלים, ערבוב ומתגלגל מדי פעם, עד חרוך כתמים, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
ראש קטן אחד של כרוב סבוי, או כרוב נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מראש קטן אחד של כרוב סבוי, או כרוב נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ
7
מוסיפים נבטי שעועית, אטריות, בוק צ ' וי ורוטב. מבשלים, מרפרפים בזהירות ופונים עד אטריות וירקות מצופים באופן שווה ברוטב.
מרכיבים שתצטרך
3 טיפות רוטב סויה3 טיפות רוטב סויה
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
8
מעבירים למגש גדול ומגישים מיד.
תבשיל עוף ושעועית
בצלים ממולאים בשלוש גבינות
מרק קציצות טלה (Sopa de Albondigas)
בוריטוס פיקניק חם (
Arroz con Pollo - עוף ואורז
עוף פיאסטה ושעועית שחורה
פיראטים קבורים אוצר
בקר בקארי עם כיסונים
מנה חמה של חזיר ואטריות
נאצ'וס עוף מול