טלה ים תיכוני-וקוסקוס-פלפלים ממולאים

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל טלה הים תיכוני ופלפלים ממולאים קוסקוס. מנה אחת מכילה 472 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לכם טלה טחון, גבינת פטה, מרק עוף דל שומן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. מתכונים דומים: פלפלים ים תיכוניים ממולאים עם קוסקוס, עוף ופטריות, כבש Garlicky עם פלפלים & קוסקוס, ו סטייקים כבש עם ארבעה פלפלים וקוסקוס אגוזים.

הוראות

פרוס פלפלים בחצי אורך דרך גבעולים (לשמור על גבעולים) ולהסיר זרעים.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

מניחים חצאים, בצד חתוך למטה, בתבנית אפייה 12 על 17 אינץ'.

ציוד שתשתמש בו

2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה

אופים בתנור רגיל או הסעה 450 עד השחמה קלה ומכרז כאשר פירסינג, 13 עד 18 דקות.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

בינתיים, במחבת 10 עד 12 אינץ ' מעל חום גבוה, מערבבים בצל, שום, טימין, מנטה, ורוזמרין בשמן זית עד בצל הם רפויים ומתחילים חום, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק

2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים טלה טחון ו 3 כפות מיץ לימון. מערבבים עד כבש משחימים ומתפורר, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

טלה טחון

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

אפונה קלופה, לא חובה

מערבבים במרק, קוסקוס, ונותר 2 כפות מיץ לימון. מביאים לרתיחה, ואז מכסים ומסירים מהחום; הניחו לעמוד עד שהנוזל נספג והקוסקוס רך לנשוך, 3 עד 4 דקות. מערבבים פטרוזיליה; מוסיפים מלח לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול