קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות87
מגזין

ירקות גינה עם קינואה בריח לימון

ירקות גינה עם קינואה בריח לימון
ירקות גינה עם קינואה ריח לימון עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. מנה אחת מכילה 283 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו בצל, קליפת לימון, עמק גן תערובת ירקות, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: קינואה בריח לימון, קינואה בריח לימון וכמון, ו מתכון סלט קינואה בריח לימון.

הוראות

1
הפוך קינואה לפי ההוראות על החבילה, באמצעות מים ומלח.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
אגוז מוסקט טחון או מגורר טריאגוז מוסקט טחון או מגורר טרי
2/3 כוס (זוג חופנים) פרמג'אנו או רומנו מגורר2/3 כוס (זוג חופנים) פרמג'אנו או רומנו מגורר
2
הסר מן החום; מערבבים קליפת לימון ומיץ לימון. כיסוי כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
כובעי פטריות פורטובלו, מנוגבים ופרוסים דק מאודכובעי פטריות פורטובלו, מנוגבים ופרוסים דק מאוד
הדבק או צבע מאכל נוזלי-ירוק, צהוב, כחול ואדוםהדבק או צבע מאכל נוזלי-ירוק, צהוב, כחול ואדום
3
בינתיים, לבשל מחרוזת ירקות גן כפי שהורה על שקית.
מרכיבים שתצטרך
ירקות מעורביםירקות מעורבים
4
במחבת 10 אינץ', להמס חמאה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
1/4 פאונד פטריות מורל1/4 פאונד פטריות מורל
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון אואגוז מוסקט טחון או
5
מוסיפים פלפל ובצל. מבשלים 3 עד 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד ירקות הם פריך במכרז. מערבבים בגינת תערובת ירקות מבושלת. תערובת קינואה כפית על מגש; העליון עם תערובת ירקות.
מרכיבים שתצטרך
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
2 כפות וויסקי מחית חמוצה2 כפות וויסקי מחית חמוצה