קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות40
מגזין

מרק השעועית השחורה והאדומה של הדי

מרק השעועית השחורה והאדומה של הדי
מרק השעועית השחורה והאדומה יכול להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 296 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 8 . זה מושלם עבור סתיו. אם יש לך בצל, שמן זית, עגבניות משומר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 93%. נסו עדשים שחורים ומרק שעועית שחורה, מרק שעועית שחורה, ו בשר חזיר ומרק שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
מוסיפים את הבצל, סלרי, גזר ושום; מבשלים ומערבבים במשך כמה דקות כדי לשחרר את הטעמים. מתבלים בסירופ מייפל, כמון, אבקת צ ' ילי ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשהסירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה
גב שומן חזירגב שומן חזיר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
שום גויה®שום גויה®
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3
יוצקים את מרק הירקות, שעועית שחורה, 1 פחית שעועית אדומה, ותירס. מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)
שעועית אדומהשעועית אדומה
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
4
בינתיים, לשלב את פחית הנותרים של שעועית אדומה ועגבניות כתוש במיכל של מעבד מזון גדול או בלנדר. תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
אגוז מוסקט, טחון, ועוד, לתיבולאגוז מוסקט, טחון, ועוד, לתיבול
שעועית אדומהשעועית אדומה
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
יוצקים לתוך סיר מרק, ומערבבים להתמזג. להפחית את החום בינוני, ומבשלים במשך 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גבינת צ'דר מגוררת, בצל ירוק פרוס ושמנת חמוצה, אופציונליגבינת צ'דר מגוררת, בצל ירוק פרוס ושמנת חמוצה, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת