קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

סלמון תה ירוק עם קינואה

סלמון תה ירוק עם קינואה
סלמון תה ירוק עם קינואה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %44 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 429 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-24 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך בצל ירוק, קינואה, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הג'ינג'ר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ג'ינג'ר עם ציפוי ג' ינג'ר גבישי כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו Frappuccino תה ירוק תוצרת בית סטארבקס, קינואה Cajun, סלמון אפוי ושעועית ירוקה בקיץ, ו פריטרים קינואה פריך עם עגבניות צ'אטני עגבניות ירוקות זברה ירוקה ירושה עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את הקינואה בסיר בינוני על חום בינוני גבוה ומבשלים, ערבוב, עד יבש, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים 1 1/2 כוסות מים וסרירצ ' ה ומביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך, לכסות ומבשלים עד המים נספגים, על 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
SrirachaSriracha
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
3
הסר מהחום.
4
להביא 1 1/2 כוסות מים, שקית תה, רוטב סויה, ג ' ינג ' ר ולבנים בצל ירוק כדי רתיחה עדינה במחבת בינונית מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
אגס דקאגס דק
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
5
מוסיפים את הסלמון ומבשלים עד אטום, 3 עד 4 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מיונז, ועוד, לפי הצורךמיונז, ועוד, לפי הצורך
6
להעביר את הסלמון לצלחת באמצעות מרית מחוררת; להשליך את שקית התה.
מרכיבים שתצטרך
אגס דקאגס דק
מיונז, ועוד, לפי הצורךמיונז, ועוד, לפי הצורך
ציוד שתשתמש בו
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
7
מוסיפים את הברוקולי ואת edamame לנוזל הנותר במחבת; מתבלים במלח. מכסים ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד פריך במכרז, על 5 דקות; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
8
תוסיף את הכוסברה לקינואה.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
9
מגישים עם סלמון, ברוקולי edamame.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
מיונז, ועוד, לפי הצורךמיונז, ועוד, לפי הצורך
10
מפזרים את הירקות הירוקים ואת pepitas.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאסגרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
11
צילום: ג ' סטין ווקר