קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות2
ציון בריאות10
מגזין

סנדוויץ טופו בגריל

סנדוויץ טופו בגריל
כריך טופו בגריל הוא מנה עיקרית צמחונית ללא חלב ולקטו אובו . מתכון זה מכיל 2 מנות עם 582 קלוריות , 25 גרם חלבון ו -36 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 15% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ו-3 יאמרו שהוא הגיע למקום. אם יש לכם מיונז, טופו, מלח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. הרביעי ביולי יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות . בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 55% . הציון הזה מוצק. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם כריך טופו בגריל לימון-רוזמרין , כריך בגריל שוקולד אבוקדו | סנדוויץ' קל לילדים וסנדוויץ' טופו .

הוראות

1
חממו מראש את הפטם של התנור שלכם.
ציוד שתשתמש בו
1 (1 פאונד) קרום פיצה אפוי שנקנה בחנות1 (1 פאונד) קרום פיצה אפוי שנקנה בחנות
2
חצו את הפיתות לשניים כך שיהיו לכם 4 חתיכות עגולות.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
3
מורחים מיונז על חצי אחד של כל אחד, וטחינה על החצי השני.
מרכיבים שתצטרך
לחם כריך שבע דגניםלחם כריך שבע דגנים
ברוקוליניברוקוליני
טחינהטחינה
4
מניחים פרוסות עגבנייה על חצאי המיונז, ומפזרים מעט מלח.
מרכיבים שתצטרך
1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב
לחם כריך שבע דגניםלחם כריך שבע דגנים
עם חמוציות - ראה למטה)עם חמוציות - ראה למטה)
5
מניחים 2 פרוסות טופו על חצאי הטחינה, ומפזרים כמה טיפות רוטב סויה מעל.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
טחינהטחינה
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
6
מניחים את הכריכים הפתוחים על תבנית אפייה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 פאונד ברוקוליני, קצוץ, מולבן, מזועזע במים קרים ומרוקן1 1/2 פאונד ברוקוליני, קצוץ, מולבן, מזועזע במים קרים ומרוקן
7
צולים בתנור שחומם מראש עד שהוא חם והלחם קלוי מעט, כ-4 דקות. סוגרים את חצאי כל כריך יחד וחותכים לפרוסות להגשה.
מרכיבים שתצטרך
2 אונקיות פרושוטו פרוס דק (קרוע לחתיכות, אם תרצה)2 אונקיות פרושוטו פרוס דק (קרוע לחתיכות, אם תרצה)
ציוד שתשתמש בו
1 (1 פאונד) קרום פיצה אפוי שנקנה בחנות1 (1 פאונד) קרום פיצה אפוי שנקנה בחנות