קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות57
מגזין

ספגטי דלעת ושעועית

ספגטי דלעת ושעועית
ספגטי דלעת & שעועית דורש על 50 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 573 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם יש לך פרמזן, דלעת, שיני שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ארבע שעועית ספגטי צ'ילי, בשר חזיר ושעועית מחבת ספגטי, ו ספגטי עם בולונז שעועית קנליני דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

1
מחממים את השמן בסיר, ואז מטגנים בצל במשך 8 דקות, עד מתרכך ופשוט מתחיל חום.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
2
מוסיפים את השום והדלעת, ומטגנים במשך 5 דקות נוספות, ערבוב מדי פעם. מערבבים את העגבניות והמניות. מביאים לרתיחה, ואז מכסים ומבשלים במשך 15 דקות, עד שהדלעת רכה.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
1 עוגת מלאך מוכנה (450 גרם), חצויה פעמיים אופקית1 עוגת מלאך מוכנה (450 גרם), חצויה פעמיים אופקית
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש
3
בינתיים, לבשל את הספגטי במחבת גדולה של מים רותחים על פי הוראות לארוז.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
כפית אחת של תערובת תיבול סאזוןכפית אחת של תערובת תיבול סאזון
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
4
מוסיפים שעועית לרוטב, מבשלים 3-4 דקות, עד מחומם דרך, ולאחר מכן עונה.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
5
מסננים ספגטי היטב, לחזור למחבת, ואז מערבבים ברוטב. מחלקים בין קערות הגשה, ואז מגישים מפוזר עם הגבינה.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
ציוד שתשתמש בו
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופותסיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'