קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות57
מגזין

ספגטי דלעת ושעועית

ספגטי דלעת ושעועית
ספגטי דלעת & שעועית דורש על 50 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 573 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם יש לך פרמזן, דלעת, שיני שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ארבע שעועית ספגטי צ'ילי, בשר חזיר ושעועית מחבת ספגטי, ו ספגטי עם בולונז שעועית קנליני דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

1
מחממים את השמן בסיר, ואז מטגנים בצל במשך 8 דקות, עד מתרכך ופשוט מתחיל חום.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מוסיפים את השום והדלעת, ומטגנים במשך 5 דקות נוספות, ערבוב מדי פעם. מערבבים את העגבניות והמניות. מביאים לרתיחה, ואז מכסים ומבשלים במשך 15 דקות, עד שהדלעת רכה.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
גלידת וניל דלת שומן, אופציונליגלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
3
בינתיים, לבשל את הספגטי במחבת גדולה של מים רותחים על פי הוראות לארוז.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים שעועית לרוטב, מבשלים 3-4 דקות, עד מחומם דרך, ולאחר מכן עונה.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
5
מסננים ספגטי היטב, לחזור למחבת, ואז מערבבים ברוטב. מחלקים בין קערות הגשה, ואז מגישים מפוזר עם הגבינה.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף