קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות30
מגזין

ספגטי עוף עליון

ספגטי עוף עליון
עוף ספגטי העליון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 378 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. גשו לסופר וקנו חזה עוף עור עצמות, בצל ירוק, עגבניות ענבים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. מתכונים דומים: ספגטי העליון, סלט הספגטי העליון, ו סקווש ספגטי העליון.

הוראות

1
מניחים חזה עוף בשכבה אחת בתבנית אפייה משומנת קלות 13-x 9 אינץ'. למעלה באופן שווה עם בצל, פטריות, ועגבניות.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
פטריותפטריות
עגבנייהעגבנייה
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
2
יוצקים רוטב באופן שווה על פני עוף וירקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
עוף שלםעוף שלם
3
אופים, מכוסה, ב 375 במשך 45 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
4
הסר עוף וירקות מהתנור; תן לעמוד 10 דקות. עוף לגרוס באמצעות שני מזלגות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, ולנקז.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
6
מערבבים תערובת עוף גרוסה וספגטי, זורק היטב. למעלה באופן שווה עם 1/2 גבינת פרמזן כוס.
מרכיבים שתצטרך
גרוס עוףגרוס עוף
פרמזןפרמזן
ספגטיספגטי
7
הערה: למטרות בדיקה בלבד, השתמשנו רוטב איטלקי Zesty קראפט.
מרכיבים שתצטרך
רוטב איטלקירוטב איטלקי