עוף בגריל עם שעועית ירוקה ורוטב חמאה
עוף בגריל עם שעועית ירוקה ורוטב חמאה נטול גלוטן, מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 400 קלוריות, 52 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם חצאי חזה עוף, לימונים, בצל וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. נסו העוף של גרהם אליוט עם שעועית ירוקה בחמאה-מתכון ההלבשה טרגון, [] שום בגריל וסלט עוף בחמאה עם רוטב טחינה, ו עוף בגריל עם שעועית ירוקה מתכון עגבניות (מתכונים דומים).
הוראות
לטאטא יחד את החמאה, מיונז, עירית, פטרוזיליה, שום, גרידת לימון ומיץ 1 כף מים בקערה בינונית. מתבלים במלח ופלפל ומניחים בצד.
עבור עוף בגריל ושעועית: מחממים גריל או מחבת גריל (מעל 2 מבערים) לחום בינוני גבוה. הפוך עובי כפול של רדיד אלומיניום על 18 אינץ ' מרובע. לזרוק את השעועית הירוקה עם שמן זית ומלח ופלפל לפי הטעם ולהפיץ על חצי רדיד. מקפלים את נייר הכסף כדי לאטום את השעועית הירוקה בחבילה מלבנית, משאיר כיפה קטנה בחלק העליון.
שים את חבילת שעועית ירוקה על הגריל והגריל עד מכרז, על 18 דקות.
הסר מהגריל ולתת את הקיטור שעועית בחבילה עד מוכן לשרת.
בינתיים, מברשת את טבעות בצל עם שמן זית ומתבלים עם מלח ופלפל. גריל בצד השני של הגריל עד חרוך ומכרז, 8 עד 10 דקות.
מפזרים את העוף במלח ופלפל, מברישים בשמן זית וסוחטים את 2 חצאי הלימון. גריל העוף, פונה פעם אחת, עד מבושל דרך, על 3 דקות לכל צד. במהלך 2 הדקות האחרונות, להוסיף את מגורי הלימון לגריל רק char.
כדי לשרת: לרוקן את השעועית הירוקה לתוך הקערה עם הבצל ולזרוק עם 3 כפות של ההלבשה. תלוש את הירקות על צלחות או מגש ומעל עם העוף.
טפטוף עם ההלבשה הנותרת ומקשטים עם פלחי לימון בגריל.