עוף קשיו בריא וברוקולי

בריא עוף קשיו וברוקולי הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 33 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 421 קלוריות. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו פרח ברוקולי, קורנפלור, פלפלים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב האורז החום מבושל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ארוחת בוקר פודינג אורז כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: עוף קשיו עם ברוקולי, עוף קשיו וברוקולי, ו ברוקולי, עוף & אגוזי קשיו מערבבים ומטגנים.