עטיפת מנגולד קליפורניה

עוטפת Chard הקשת קליפורנית עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 36 גרם חלבון 44 גרם של שומן, וסך הכל 917 קלוריות. המתכון הזה מכסה %52 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-3 מנות. אם יש לכם חומץ אורז, חומוס, לבבות ארטישוק מושרים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב chard אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח פרדס תפוחים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו עוטפת חומוס בצבעי הקשת, Chard קשת, ו Rainbow Chard Sauté (מתכונים דומים).