קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

פילה מחבת עם חמאת כוסברה

פילה מחבת עם חמאת כוסברה
פילה מחבת עם חמאה כוסברה נטול גלוטן,, ו pescatarian ומספק כ 4 מנות. במנה עיקרית זו יש 222 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך לימון, כוסברה, פלפל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הלימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו בקלה מחבת עם חמאת לימון כוסברה, פילה דגים עם כוסברה פסטו, ו פילה דג לימון כוסברה בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 3 מרכיבים; מפזרים על שני הצדדים של דגים.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
2
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול. מעיל שני הצדדים של דגים עם ספריי בישול; מקום במחבת. מבשלים 3 דקות בכל צד או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג או עד מידה רצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
מניחים דגים על מגש הגשה; לסחוט מטבעות לימון על פני דגים.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
4
מניחים חמאה ושאר החומרים בקערה קטנה; מערבבים עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
5
מגישים עם דגים.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט