קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות8
ציון בריאות2
מגזין

פירה שום צלוי קל

פירה שום צלוי קל
פירה שום צלוי קל הוא תוספת שמגישה 8. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בערך 3 גרם חלבון , 7 גרם שומן , ובסך הכל 169 קלוריות . תמורת 52 סנט למנה , מתכון זה מכסה 7% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה מושלם לחג ההודיה . המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש מלח, פלפל, פקעת שום ושמן זית. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן ולקטו אובו . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 50 דקות . עם ציון של 32% , המנה הזו גרועה למדי. מתכונים דומים: שוקי טלה צלויים ברוזמרין ופירה שום קל , פירה שום דל שומן ופירה עם שום, מרווה וגבינת עיזים .

הוראות

1
הסר את העור החיצוני מנייר מפקעת השום (אין לקלף או להפריד שן).
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוףשמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוף
3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור
2
חתוך את הנורה העליון; מברישים בשמן. עוטפים בנייר כסף כבד.
מרכיבים שתצטרך
קרמלים וטוטי רול מידג'סקרמלים וטוטי רול מידג'ס
מיקרו מנטה, לקישוטמיקרו מנטה, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פפיטה קלויות2 כפות פפיטה קלויות
3
אופים ב-425 מעלות למשך 30-35 דקות או עד לריכוך. מצננים 10-15 דקות.
ציוד שתשתמש בו
(כגון אוכמניות, פטל, פטל שחור ותותים. קלפו ופורסים לרבעים אם משתמשים בתותים.)(כגון אוכמניות, פטל, פטל שחור ותותים. קלפו ופורסים לרבעים אם משתמשים בתותים.)
4
בינתיים מניחים תפוחי אדמה בסיר גדול ומכסים במים. מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים 15-20 דקות או עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס מים חמים (115 מעלות פרנהייט)1/2 כוס מים חמים (115 מעלות פרנהייט)
2 1/4 כפיות שמרים בעלי עליה מהירה (חבילה של 1/4 אונקיה)2 1/4 כפיות שמרים בעלי עליה מהירה (חבילה של 1/4 אונקיה)
ציוד שתשתמש בו
2 ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט2 ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט
5
מניחים 1 כוס מרק בבלנדר. סוחטים שום מרוכך לתוך בלנדר; מכסים ומעבדים עד לתערובת אחידה.
מרכיבים שתצטרך
3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
6
מסננים תפוחי אדמה; מניחים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס מים חמים (115 מעלות פרנהייט)1/2 כוס מים חמים (115 מעלות פרנהייט)
ציוד שתשתמש בו
סירופ מייפל ועוד שוקולד חלב מסובב וחמאת בוטנים, לא חובהסירופ מייפל ועוד שוקולד חלב מסובב וחמאת בוטנים, לא חובה
7
מוסיפים את החמאה, הפלפל, המלח, תערובת השום ושאר המרק; מקציפים עד לקבלת מרקם חלק.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות חומץ סיידר או יין אדום2 כפות חומץ סיידר או יין אדום
3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור
2 פרוסות גבינת פרובולון מופחתת שומן2 פרוסות גבינת פרובולון מופחתת שומן
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
ליטר 9 אונקיות נוזלי מים טרייםליטר 9 אונקיות נוזלי מים טריים