פלפלים ים תיכוניים ותפוחי אדמה
פלפלים ים תיכוניים ותפוחי אדמה עשויים להיות רק תוספת שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 5 מנות סועדים.. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 109 קלוריות. לכו לחנות ותרימו בצל, חתיכות של פלפל, חתיכות של פלפל כתום, וכמה דברים אחרים להכין היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, 30 כולו, וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 80%. נסו פלפלים ממולאים ים תיכוניים, פלפלים ממולאים ים תיכוניים, ו פלפלים ממולאים ים תיכוניים (מתכונים דומים).
הוראות
שמן חום בסיר בינוני על חום בינוני-גבוה.
מוסיפים בצל; לטגן 10 דקות.
להוסיף שום, ו saut 1 דקה.
מוסיפים עגבניות, ומבשלים 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מוסיפים תפוחי אדמה, פלפלים, מלח, פלפל שחור ומרק; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 20 דקות או עד תפוחי אדמה הוא רך, ערבוב מדי פעם.
הסר מהחום; מערבבים בזיליקום וזיתים.
בואו לעמוד, מכוסה, 20 דקות.