פנה קל וסלט טונה
פנה קל וסלט טונה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 22 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 312 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, אם יש לכם מים, צלפים, טונה פרימיום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב חומץ היין האדום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת דובדבנים-ברי כקינוח. נסו סלט פסטה פנה קל, סלט טונה קל, ו סלט טונה קל וטעים (מתכונים דומים).
הוראות
חותכים פלפל חצי לאורכו; להשליך זרעים וממברנות.
מניחים חצאי פלפל, צד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; לשטח ביד. לצלות 15 דקות או עד מושחר.
מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.
בואו לעמוד 15 דקות. לקלף ולקצוץ.
להביא 4 ליטרים מים 2 כפיות מלח לרתיחה בסיר גדול. לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן נוספים.
לנקז ולשטוף עם מים קרים; לנקז היטב.
מערבבים פלפל, פסטה, נשאר 1/4 כפית מלח, ארוגולה, ושאר החומרים בקערה גדולה; לזרוק היטב.