פנקייק יוגורט בסיסי

פנקייק יוגורט בסיסי עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 313 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו קמח מאפים, סודה לאפייה, יוגורט סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו פנקייק יוגורט יווני מחיטה מלאה קינואה {הפנקייקים הכי בריאים שאי פעם הכנתי}, פנקייק בסיסי, ו פנקייק בסיסי (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים את הקמח, אבקת אפייה, סודה לשתייה, זרעי פשתן, אם משתמשים, בקערת ערבוב. הפוך באר במרכז ויוצקים יוגורט וחלב. מערבבים עם מקצף עד הבלילה היא פשוט חלקה; זה צריך להיות קל לשפוך עקביות, אבל לא רזה מדי.

מרכיבים שתצטרך

1-1/4 כפיות פתיתי פטרוזיליה מיובשים, מחולקים

זרעי פשתן

1/4 כוס יוגורט תות

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

לחמניות לבנות

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's

1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר

הוסף עוד חלב לפי הצורך. אל תפרזי.

מרכיבים שתצטרך

לחמניות לבנות

מחממים מחבת nonstick או מחבת nonstick גדולה כי כבר מצופה קלות עם חלק מהמרגרינה. מצקת על הבלילה כדי ליצור פנקייק 3-4 אינץ'. מבשלים משני הצדדים על חום בינוני עד חום זהוב.

מרכיבים שתצטרך

¼ כוס קמח גדושה

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מצקת

מגישים חם עם סירופ מייפל.

מרכיבים שתצטרך

סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה

וריאציות

Multigrain: תחליף 1/2 ל 3/4 כוס הקמח עם סוג אחר של קמח כגון כוסמין, קמוט, כוסמת, קמח תירס, או שיפון, או להשתמש בשילוב של שני סוגים שונים של קמח שווה 1/2 ל 3/4 כוס.

מרכיבים שתצטרך

כוסמת

פילה פורל אגם (בערך כל אחד)

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

קמוט

מאייתים

שיפון

מוסיפים כוס או כך של פירות פרוסים דק-סוג אחד או שילוב—לבלילה. נסה אגסים, אפרסקים, נקטרינות, תותים, אוכמניות בר, או פירות יער אחרים.

מרכיבים שתצטרך

אוכמניות בר

ענבים אדומים ללא גרעינים

נקטרינהname

ענבים אדומים ללא גרעינים

1-1/4 כוסות תותים לא ממותקים קפואים, מופשרים

אפרסק או נקטרינה, פרוסים

חצאי אגסים בסירופ

הוסף 1 כוס ערמת פרוס דק מאוד, תפוח קלוף (כל מגוון בישול רך כגון Cortland, מקינטוש, או זהב טעים) וקינמון טחון לפי הטעם לבלילה.

מרכיבים שתצטרך

קינמון טחון

ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס

הוסף 1 בננה בינונית פרוסה דק, 1/4 ל 1/2 כוס קצוץ דק אגוזי מלך או פקאן, וקורט של אגוז מוסקט הקרקע לבלילה.

מרכיבים שתצטרך

(נמכר במעבר החלב של השוק)

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)