קינואה שמנת ומרק ירקות

שמנת Quinoan ומרק ירקות יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 330 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. מתאים ל-2 מנות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. 10 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו קינואה, שעועית, חלב שהתאדה, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החלב התאדה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מילקשייק אבוקדו כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. עם כפית מתכונים דומים: סלט ירקות וקינואה קלוי עם רוטב אגוז קרמי, מרק קינואה ירקות, ו מרק ירקות מתובל עם קינואה.

הוראות

Bring the beef broth, water, and quinoa to a boil in a saucepan. Reduce heat to medium, cover, and cook 5 minutes. Stir in the green onions, mushrooms, green beans, and tarragon; continue cooking until the green beans are tender, about 5 minutes. Stir in the evaporated milk, and season to taste with salt and pepper. Simmer 2 more minutes until heated through.

מרכיבים שתצטרך

6 אונקיות קוקוס מגורר