קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות10
מגזין

שעועית שחורה הודו המבורגרים

שעועית שחורה הודו המבורגרים
שעועית שחורה טורקיה המבורגרים דורש כ 20 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתאים ל-6 מנות. במנה עיקרית זו יש 231 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן למנה. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו ביצה, הודו טחון, מרק בצל, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב פירורי הלחם אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה שוקולד כקינוח. זה הוא מחיר סביר מתכון לאוהדים של אוכל אמריקאי. . מתכונים דומים: שעועית שחורה הודו המבורגרים, הודו שעועית שחורה המבורגרים, ו מיני שעועית שחורה הודו המבורגרים.

הוראות

1
מחממים גריל חיצוני לחום בינוני גבוה ושמן קל באח.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות
2
מערבבים שעועית שחורה, הודו טחון, גבינת פרמזן, פירורי לחם, ביצה, ומרק בצל לערבב עם הידיים בקערה גדולה. מחלקים ל 6 מנות וצורה לקציצות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
תערובת מרק בצל יבשתערובת מרק בצל יבש
הודו טחוןהודו טחון
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
ציוד שתשתמש בו
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופותסיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
3
מבשלים על גריל שחומם מראש עד שכבר לא ורוד באמצע, 5 עד 6 דקות לכל צד. מדחום שנקרא מיידית מוכנס למרכז צריך לקרוא לפחות 165 מעלות F (74 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות