תבשיל טבעוני ברזילאי עשיר עם כרובית, קשיו ונזיד חלב קוקוס

תבשיל טבעוני ברזילאי עשיר עם כרובית, קשיו ונזיד חלב קוקוס עשויים להיות התוספת שחיפשתם. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה עד 14 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 293 קלוריות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 482 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם מיץ ליים, חוות מורנינגסטאר "מנות ראשונות" רצועות חומוס, כרובית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. מתכונים דומים: תבשיל דגים וקוקוס ברזילאי (פחמימות נמוכות), נזיד חלב קוקוס נוצרי מסורתי סורי, ו תבשיל צמחוני עם קינואה, דלעת סקווש וחלב קוקוס.

הוראות

מניחים את מיץ הסיד ושום בקערה בינונית, לא תגובתית.

מרכיבים שתצטרך

אבוקדו האס מעוך קלות

שום גויה®

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

מוסיפים פרח כרובית, מפזרים מעט מלח ופלפל, וזורקים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

חלב אומגה 3 או חלב משומר

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

תן להשרות בטמפרטורת החדר בזמן שאתה מכין את שאר החומרים.

מניחים את רצועות Chick ' n או seitan בקערה בינונית אחרת, ולזרוק עם 2 כפות של שמן dende, אם משתמשים. (אם לא, להשמיט את הצעד הזה.)

מרכיבים שתצטרך

Seitan

דַק-

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

בואו להשרות, גם בטמפרטורת החדר, בזמן שאתה ממשיך עם recipe.In הקערה של מעבד מזון, לעבד את קשיו ובוטנים עם פולסים קצרים עד שהם קצוצים מאוד דק, לעצור לפני שהם משחררים את השמן שלהם ולהיות משחה.

מרכיבים שתצטרך

קשיו

שום מולבן

דַק-

ציוד שתשתמש בו

ועוד 2 כפות מי קרח

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

יוצקים 2 כפות של שמן זית או בוטנים במחבת ברזל יצוק גדול, להוסיף פרחים כרובית בשכבה אחת, מפזרים מלח, ומבשלים מעל חום בינוני גבוה או רק קצת יותר גבוה, עד שהם משחימים קלות, על 8 דקות. מערבבים כדי לשחרר אותם מהחלק התחתון של המחבת לפי הצורך.

מרכיבים שתצטרך

חלב אומגה 3 או חלב משומר

1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן

בלילת לחם תירס

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר את הפרחים לקערה שבה הם הושרו במרינדה.

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

מוסיפים את 2 כפות הנותרים של שמן זית או בוטנים למחבת וחום לרחוש.

מרכיבים שתצטרך

1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן

בלילת לחם תירס

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים בצל, בצל ירוק, וקורט של מלח, ו לטגן, ערבוב מדי פעם וגירוד את החלקים החומים על החלק התחתון של המחבת, עד הבצלים רכים לפתח קצת צבע, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את העגבניות, מיץ וכל, ואגוזים, ערבוב להתמזג, ומבשלים כ 1 דקה כדי לחמם דרך.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

תלתלי שוקולד לבן לאפייה

1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק

העברה לסיר כבד lidded כמו תנור הולנדי.

ציוד שתשתמש בו

4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

מניחים את המחבת בחזרה על החום, מוסיפים את חלב הקוקוס, ללא עוף או ירקות, כורכום ופפריקה, ומביאים את הרוטב לרתיחה.להפחית את החום לטמפרטורה הנמוכה ביותר האפשרית, ולהוסיף את הכרובית ורצועות Chick ' n או seitan. מכסים את הסיר ובקושי מבשלים במשך 25 עד 30 דקות.מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל, מקשטים בכוסברה ומגישים, אם תרצו, אורז מבושל או פארו.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט