צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף בשקיעה יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 745 קלוריות, 48 גרם חלבון ו 37 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך פלפל, 1 (29 אונקיה) יכול אפרסקים פרוסים, קורנפלור, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג קורנפלור שוקולד כקינוח. . וזה טוב. נסו מכרזי עוף מצופה מקדמיה עם רוטב שקיעה מאווי, שקיעה מוזהבת, ו שקיעה טרופית (מתכונים דומים).
הוראות
1
שמן חום במחבת גדולה מעל חום גבוה בינוני. חתיכות עוף חומות, ואז לכסות ולטגן במשך 7 עד 10 דקות, עד חום זהוב וכמעט מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות קנלוני
טורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
2
העברה לתבנית אפייה 9x13 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®
3
מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולד
4
בצל מטגן ופלפל בל במחבת עד רך; להפריש. בסיר בינוני לשלב את קורנפלור, רוטב סויה, חומץ ו 1 כוס סירופ אפרסק שמורות. מערבבים יחד, מביאים לרתיחה ומבשלים עד ברור, ערבוב כל הזמן; מערבבים באפרסקים, עגבניות עם תערובת נוזלית בצל/פלפל.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
1-1/4 כוסות תותים לא ממותקים קפואים, מופשרים
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
טורטיות קמח טריות, להגשה
3 תותים קפואים ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה
שרימפס מוקפץ, קלוף
5
יוצקים רוטב על חתיכות עוף, מכסים צלחת ואופים ב 375 מעלות F (190 מעלות C) במשך 20 דקות.