10 דקות מהיר מוקפץ בוק צ'וי

10 דקות מוקפץ Sauteed בוק צ'וי עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. והוא יספק כ 1 מנות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 9 גר' של חלבון, 32 גרם של שומן, וסך הכל 377 קלוריות. גשו לסופר וקנו מיץ לימון, שומשום קלוי, שום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו Sautéed בוק צ'וי (מתכונים דומים).