Gemelli עם כרובית, בצל ירוק זיתים

Gemelli עם כרובית, בצל ירוק זיתים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 822 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 30 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עד 8 אנשובי, כרובית, פירורי לחם גס מעט, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב פירורי הלחם אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שטרודל תפוחים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, נסו שרימפס מוקפץ עם זיתים ירוקים, בצל ירוק ואנשובי, סלט אבוקדו עם סלק, זיתים ירוקים, בצל ירוק, ו Gemelli עם כרוב פסטו וזיתים (מתכונים דומים).

הוראות

מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה. זרוק את הכרובית לתוך המים הרותחים ומבשלים עד הפרחים מציעים התנגדות קטנה כאשר פירסינג עם קצה הסכין, 3 עד 4 דקות. (אל תתנו לכרובית להיות רגשנית בכלל.) עם כפית מחוררת או רחפן, להסיר את הכרובית מן הסיר ולנקז אותו. להחזיר את המים לרתיחה לבישול הפסטה. כאשר הכרובית הוא מגניב מספיק כדי להתמודד, לחתוך את הפרחים לחתיכות קטנות יותר ולהניח בצד. במחבת גדולה, חום 2 Tbs. של שמן הזית על אש בינונית-נמוכה.

מרכיבים שתצטרך

פסטה פאצ'רי באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

1 עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

Skimmer

2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מוסיפים את השום ואת הלבנים בצל ירוק ומבשלים עד ריחני אבל לא השחמה, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

צרור תרד טרי (בערך

מוסיפים את פתיתי הפלפל ואת האנשובי, מוחצים אותם עם כף עץ, ומבשלים עוד 1 עד 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

אנשובי

8 (U-12) שרימפס

ציוד שתשתמש בו

אונקיות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר (בערך

הסר את המחבת מהחום בזמן שאתה מבשל את הפסטה. רגע לפני הפסטה נעשית, להחזיר את המחבת לחום בינוני גבוה ולהוסיף את הכרובית וחצי מפרורי הלחם. לבשל, לזרוק פעם או פעמיים, עד מחומם דרך. כאשר הפסטה היא רק במכרז, להזמין 1 כוס מים בישול פסטה ולאחר מכן לנקז את הפסטה, עוזב טיפות מים נצמדים אליו.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה