Jambalaya ® של Zatarain Spruced-up
Jambalaya ® של Zatarain Spruced-up עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 631 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 51 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכון זה אופייני למטבח קריאולי. גשו לסופר וקנו בצל, מים, תערובת ג'מבליה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . וזה די טוב. נסו Spruced-Up Spaghetti, Spruced-Up נבטים, ו ממרח גבינה מוקרם (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים שמן זית בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה. מבשלים ומערבבים נקניק ובצל בשמן חם עד הנקניק והבצל הם השחמה, 7 עד 10 דקות.
יוצקים מים, תערובת jambalaya, ועגבניות חתוכות לקוביות עם פלפלים ירוקים צ ' ילה לסיר; להביא את התערובת לרתיחה, להפחית את החום לנמוך, לכסות את הסיר, ומבשלים עד המים נספגים בעיקר והאורז הוא רך, על 25 דקות.