Jay ' S Jerk Chicken

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף האידיוט של ג'יי יכול להיות מתכון אדיר לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 388 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 18 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו סוכר חום, טימין, בצלים ירוקים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש עד ציפורן הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם דלעת כקינוח. . זמן הכנת המתכון כ 4 שעות ו-45 דקות. זה הוא מחיר סביר מתכון לאוהדים של מזון במרכז אמריקה. נסו סלמון צלוי עם תיבול תוצרת בית אידיוט והשתקפות על נתינה, סלמון צלוי עם רוטב ג'מייקני ביתי, ו עוף מטומטם. (מתכונים דומים).