Minestrone סופר מהיר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 19 גרם חלבון 24 גרם של שומן, וסך הכל 418 קלוריות. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. גשו לסופר וקנו שיני שום, עגבניות משומר, ציר עוף, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 10 דקות. נסו עוף קוקוס: סופר מהיר-סופר קל - סופר יאם, מינסטרונה עוף מהיר, ו Minestrone מהיר וקל (מתכונים דומים).
הוראות
1
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
מים
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
מוסיפים את הפסטה ומבשלים על פי הוראות החבילה עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
פסטה
3
מסננים ומעבירים את הפסטה לתבנית אפייה. לזרוק את הפסטה עם קצת שמן זית כדי למנוע דבק.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
פסטה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
4
בסיר גדול מעל חום בינוני, לחמם את ציר העוף.
מרכיבים שתצטרך
ציר עוף
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
5
בסיר גדול נוסף על חום גבוה, חום 1/4 כוס שמן. כאשר השמן חם אבל לא מעשן, להוסיף את pancetta ומבשלים עד שהוא מתחיל חום, 3 עד 4 דקות, מפנה מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
פנצ ' טה
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
6
מוסיפים את השום ומבשלים עד שהוא מתחיל חום, על 1 דקה, ערבוב מדי פעם. מנמיכים את החום למדיום ומוסיפים את הבצל, הסלרי והגזר.
מרכיבים שתצטרך
גזר
סלרי
שום
בצל
7
מבשלים עד שהירקות רכים, 8 עד 10 דקות, ערבוב מדי פעם כדי למנוע בראונינג.
מרכיבים שתצטרך
ירק
8
מוסיף את עשבי תיבול קצוצים. להעלות את החום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
עשבי תיבול
9
מוסיפים את השעועית, העגבניות, הקישואים ותפוחי האדמה.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה
עגבנייה
קישואים
שעועית
10
מוסיפים את ציר העוף ומביאים לרתיחה. ואז להביא אותו לרתיחה ומבשלים עד תפוחי האדמה הם מכרז, 12 עד 15 דקות, ברפרוף כל קצף את החלק העליון של המרק. מתבלים בנדיבות עם פלפל.
מרכיבים שתצטרך
ציר עוף
תפוח אדמה
פלפל
מרק
11
מוסיפים מלח, לפי הטעם. רק כמה דקות לפני ההגשה, להוסיף את פסטה tubetti מבושל.
מרכיבים שתצטרך
Tubetti
מלח
12
מגישים חם עם פרמזן ושמן זית עבר ליד השולחן.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
פרמזן
1
מוסיפים את הפסטה המבושלת ממש לפני ההגשה. אם הוא יושב במרק זמן רב מדי, הוא מפתח מרקם רפוי. Tubetti (צינורות חלולים קטנים) הם הפסטה הקלאסית עבור minestrone, אבל אתה יכול להחליף עוד צורה קטנה של פסטה.
איטלקי עובד ממש טוב עם קיאנטי, Trebbiano, ו Verdicchio. האיטלקים יודעים לאכול והם יודעים יין. Trebbiano ו-Verdicchio הם יינות לבנים איטלקים המשתייכים היטב לדגים ולבשר לבן, בעוד קיאנטי הוא יין איטלקי אדום נהדר עבור מנות כבדות יותר, נועזות יותר. יין אחד שאתה יכול לנסות הוא Antinori Badian Passignano קיאנטי Classico Gran Selezione. יש לו 4.6 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 60 דולר.