קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

Pad לראות טקסוס

Pad לראות טקסוס
Pad See Yew עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 611 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 21 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם רוטב דגים אסייתי, צ'ילי סראנו, רוטב סויה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו פודלים תאילנדים, פאד תאילנדי צמחוני עם Zoodles, ו ספגטי סקווש פאד תאילנדי עם עוף-Paleo (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה, מערבבים את רוטב הדגים, מיסו, רוטב צדפות, סוכר וסויה.
מרכיבים שתצטרך
2
בסיר גדול של מים רותחים מומלחים קלות, לבשל את בוק צ ' וי עד פריך במכרז, 2 דקות; להעביר צלחת.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את האטריות למים הרותחים ומבשלים עד מוצק אך גמיש, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
לנקז ולשטוף מתחת למים קרים; לנער את כל עודף מים.
מרכיבים שתצטרך
5
להעביר את האטריות לקערה; לזרוק עם 1 כף השמן.
מרכיבים שתצטרך
6
חום 1 כף שמן במחבת nonstick גדולה.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את השרימפס, מתבלים במלח ומבשלים בחום גבוה עד לורוד לאורך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8
תוסיף את השרימפס לבוק צ ' וי.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים את 1/4 כוס הנותרים בתוספת 1 כף שמן למחבת וחום עד מנצנץ.
מרכיבים שתצטרך
10
מוסיף את השום ומבשל, ערבוב, במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
11
מוסיפים את הביצים ומבשלים על אש גבוהה במשך כ -30 שניות, רק עד מקושקשת קלות.
מרכיבים שתצטרך
12
מוסיפים את האטריות וזורקים קלות.
מרכיבים שתצטרך
13
מוסיפים את תערובת רוטב הדגים וזורקים. לבשל, בלי לערבב, רק עד הנוזל כמעט התאדה, על 5 דקות. מערבבים את האטריות פעם אחת, ואז לבשל עד השחמה על הקרקעית, 2 עד 3 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
14
מוסיף את השרימפס ובוק צ ' וי; לבשל רק עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
15
מעבירים את האטריות למגש גדול, מפזרים צ ' ילי ובוטנים ומגישים עם פלחי ליים.
מרכיבים שתצטרך