קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות68
מגזין

Penne Primavera אישי

Penne Primavera אישי
Penne Primavera האישי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה עד 36 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 649 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. גשו לסופר וקנו שום, מלח ופלפל, גזר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב האפונה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח תות קלי קלות כקינוח. עם כפית ציון של 86% המנה הזאת מעולה. נסו פנה פרימוורה עם שרימפס, Pesto Penne Primavera, ו בית הפסטה Co. Penne Primavera (מתכונים דומים).

הוראות

1
לבשל פנה על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
פנה!פנה!
2
לנקז ולהניח בצד.
3
במחבת גדולה, מחממים שמן על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים בצל ושום ומבשלים 3 דקות, עד רך.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
5
מוסיפים ברוקולי, גזר ופטריות ומבשלים 3 דקות, עד הפטריות מתרככות.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
ברוקוליברוקולי
גזרגזר
6
מוסיפים עוף, פלפלים אדומים, עגבניות ומרק ומביאים לרתיחה. מערבבים בפנה ואפונה מבשלים 2 דקות כדי לחמם ולעלות, לטעום, עם מלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פלפל אדוםפלפל אדום
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
מרקמרק
פנה!פנה!
אפונהאפונה
7
העברת תערובת לצלחת הגשה העליון עם פרמזן ובזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
באזיל!באזיל!

ציוד

מרכיבים

596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעלי בזיליקום קצוץ טריעלי בזיליקום קצוץ טרי4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקב סוכרב סוכר397אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)עגבניות חתוכות לקוביותעגבניות חתוכות לקוביות2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגזר פרוסגזר פרוס4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחצאי חזה עוף מבושלים, חתוכים לקוביות (אודותחצאי חזה עוף מבושלים, חתוכים לקוביות (אודות3ציפורןשום, טחוןשום, טחון2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמרק עוף דל נתרןמרק עוף דל נתרן2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפטריות פרוסותפטריות פרוסות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפרמזן מגוררתפרמזן מגוררת1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקאפונה ירוקה קפואה, מופשרתאפונה ירוקה קפואה, מופשרת454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)פסטה פנהפסטה פנה1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבצל אדום קצוץבצל אדום קצוץ2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפלפלים אדומים לקוביותפלפלים אדומים לקוביות4ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפל שחור טחון טרימלח ופלפל שחור טחון טרי