Poblanos שעורה ממולאת עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 474 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 22 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו פלפלים, כרוב, גבינת מונטריי, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 5 דקות. נסו Poblanos ממולא, Poblanos ממולא, ו Poblanos ממולא פטריות (מתכונים דומים).
הוראות
1
בסיר גדול, חום 1 כף שמן על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מוסיפים בצל ומבשלים עד רך (5-7 דקות).
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשה
3
מוסיפים שעורה ו 3/4 כוסות מים ומבשלים עד שעורה מכרז (כ 30 דקות). מערבבים כרוב ו 1/8 כפית אבקת צ 'ילי לתוך שעורה עד קייל הוא נבול; לערבב צ' דר.
מוסיפים עגבניות, נשאר 1 כפית אבקת צ ' ילי, ומלח; מביאים לרתיחה. להפחית חום ומבשל, ערבוב מדי פעם, עד רוטב מתעבה (כ -30 דקות). הפעל חום נמוך; כיסוי.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
עצם הודו וצוואר הודו
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
7
Broiler Preheat עם rack במצב באמצע. חותכים את הגבעולים מן הפלפלים לעשות חור רחב עבור מלית; גבעולים מילואים. באמצעות סכין קטנה, להסיר בזהירות ממברנות וזרעים. החומר פלפלים בחוזקה עם תערובת שעורה; לחזור גזע מסתיים העליון של פלפלים.
מרכיבים שתצטרך
מעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועות
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
שעורה
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
רול פירות צהוב אחד
8
מניחים בתבנית אפייה גדולה, הוכחה broil; לטגן עד פלפלים חרוכים ורך (20 דקות), מפנה פעם באמצע.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
9
מוסיפים רוטב עגבניות למחבת סביב פלפלים; מכסים כל פלפל עם 1/2 פרוסת שקע מונטריי. מטגן עד גבינה נמסה (1-2 דקות).
מרכיבים שתצטרך
גבינת מונטריי
1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
10
להעביר פלפלים צלחות עם רוטב; העליון כל אחד עם 1 כף בתוספת 1 כפית queso פרסקו.
מרכיבים שתצטרך
Queso Fresco
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס