קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות1
ציון בריאות8
מגזין

Roughy כתום בחמאת שום

Roughy כתום בחמאת שום
Roughy כתום בחמאת שום יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף המנה העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, pescatarian, ו מתכון דל פחמימות, יש 520 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 36 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. אם יש לך roughy כתום, שום, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. מתכונים דומים: Roughy כתום בחמאת שום, פרמזן שום Roughy כתום, ו כתום מחוספס עם לימון, שום ובזיליקום.

הוראות

1
מחממים תנור ל-450.יש לשטוף פילה במים, להתייבש עם מגבות נייר.תניח בצד.ממיסים חמאה בסיר קטן.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
מוסיפים שום, ויין לבן, ערבוב עד הכל מעורבב יחד.רססו צלחת אפייה מרובעת קטנה עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
שדי פסיון אם )שדי פסיון אם )
שום גויה®שום גויה®
ציוד שתשתמש בו
פלפל אדום, חתוך לשלישיםפלפל אדום, חתוך לשלישים
3
מפזרים את שני הצדדים של דגים במלח ופלפל, ומניחים פילה דגים בצלחת.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
4
להניח טבעות בצל על גבי דגים, ויוצקים תערובת חמאת שום על הכל.
מרכיבים שתצטרך
חמאת שוםחמאת שום
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
5
אופים ב 450 במשך 12-15 דקות, עד פתיתי דגים כאשר אתה בוחר את זה עם מזלג.זה סופר קל, נמוך קלוריות, וגם טעים נהדר.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה