Roughy כתום בחמאת שום
Roughy כתום בחמאת שום יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף המנה העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, pescatarian, ו מתכון דל פחמימות, יש 520 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 36 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. אם יש לך roughy כתום, שום, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. מתכונים דומים: Roughy כתום בחמאת שום, פרמזן שום Roughy כתום, ו כתום מחוספס עם לימון, שום ובזיליקום.
הוראות
מחממים תנור ל-450.יש לשטוף פילה במים, להתייבש עם מגבות נייר.תניח בצד.ממיסים חמאה בסיר קטן.
מוסיפים שום, ויין לבן, ערבוב עד הכל מעורבב יחד.רססו צלחת אפייה מרובעת קטנה עם ספריי בישול.
מפזרים את שני הצדדים של דגים במלח ופלפל, ומניחים פילה דגים בצלחת.
להניח טבעות בצל על גבי דגים, ויוצקים תערובת חמאת שום על הכל.
אופים ב 450 במשך 12-15 דקות, עד פתיתי דגים כאשר אתה בוחר את זה עם מזלג.זה סופר קל, נמוך קלוריות, וגם טעים נהדר.