קושיקשה
מוכן ב31 דק.
מנות31
ציון בריאות3
מגזין

Southwest שעועית שחורה המבורגרים

Southwest שעועית שחורה המבורגרים
המתכון Southwest שעועית שחורה המבורגרים יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 31 דקות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-31 מנות. מנה אחת מכילה 72 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו כוסברה, פלפל טחון, רווקים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו Southwest שעועית שחורה + המבורגרים צמחוניים אורז, Southwest Veggie המבורגרים עם שעועית שחורה וסלסה תירס, ו דרום מערב פינטו שעועית המבורגרים עם מיונז צ'יפוטלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
השתמש בפעולה פועם לעבד פירורי לחם, מיונז, תבלינים וחצי שעועית במעבד מזון עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
2
מעבירים לקערה גדולה; מערבבים בסלרי, כוסברה ושעועית שנותרה. צורה לתוך 6 (1/2 אינץ ' עבה) קציצות.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
צרור סלרי, פרוס (בערךצרור סלרי, פרוס (בערך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
3
מבשלים במחבת ריססו עם ספריי בישול על חום בינוני-גבוה 5 דקות. בכל צד או עד הסוף (160F). למעלה עם רווקים; קוק 1 דקות. או עד שנמס.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
ממלאים לחמניות עם חסה, צ ' יזבורגרים, סלסה ושמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוקצ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוק
1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים1-1/2 כוסות פלפלים אדומים קצוצים
סכין חיתוך (להשתמש עם מבוגר)סכין חיתוך (להשתמש עם מבוגר)
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות